Выбор региона
Выбран: Хабаровск
А
Амурск
Анапа
Ангарск
Б
Белогорск
Биробиджан
Благовещенск
Братск
В
Вихоревка
Владивосток
И
Иркутск
К
Комсомольск-на-Амуре
Краснодар
Н
Находка
С
Свободный
Сов. Гавань
Солнечный
У
Улан-Удэ
Усолье-Сибирское
Уссурийск
Усть-Илимск
Ч
Черемхово
Ш
Шелехов
Личный кабинет
Хабаровск

Год с полезных привычек

В конце года многие дают обещания «Начать новую жизнь» — избавится от вредных привычек, заняться спортом, похудеть, но многие обещания так ими и остаются. Мы подготовили несколько советов о том, с каких привычек начать, как к ним привыкать и как не бросить.

Вода. Каждое утро выпивать стакан воды совсем не сложно, если готовить её заранее или делать воду вкуснее. Наполните стакан с вечера и поставьте рядом с кроватью, если такой вариант не подходит, то заранее залейте воду в фильтр на кухне — вам не придётся ждать, пока появится возможность наполнить стакан. Долька лайма или лимона сделают воду полезнее и вкуснее, можно добавить мяту или дольку огурца. Постепенно вводите привычку выпивать стакан воды перед обедом и перед ужином, заменяйте водой вредные соки и напитки. Вода вместо кофе и чая — прекрасная альтернатива, уже через месяц ваша кожа улучшится. Важно! Не заливайте в себя воду насильно, организм сам знает, сколько жидкости ему нужно, слушайте себя.

Зарядка Самое сложное — начинать, можно ведь ещё полежать? И правда, тратить драгоценные минуты сна на зарядку очень жалко, лень сильнее. Рекомендуем начать с малого! Например, в понедельник только разминка шеи — 2 минуты, во вторник уже шея и плечи, в среду подключаем спину и повороты тазом, в пятницу достаточно сделать приседы, а на выходных повторить все упражнения недели. Проделайте такую зарядку месяц и уже на следующий вы поймёте, что совсем это не сложно, да и времени занимает чуть-чуть.

Не пользоваться гаджетами за 2 часа до сна Кажется, что это очень сложно осуществимая привычка. Мы так привыкли полистать ленту в социальных сетях прямо перед сном, да и непонятно, чем заменить это время? Убрали телефон, руки так и тянутся к пульту. Книга — лучше телевизора, снимает стресс, улучшает фантазию. Мысли — поддайтесь размышлениям, проанализируйте прошедший день, подумайте о планах на следующий. Приберитесь — дополнительная привычка, которая поможет вам отвлечься от смартфона и улучшить настроение, ведь в чистой квартире всегда приятнее. Приготовьте всё назавтра — подумайте в чём пойти на работу, погладьте, развешайте около кровати, приготовьте ланч и упакуйте его в контейнеры. Смотрите, мы столько времени освободили для зарядки.

Больше гулять Звучит отлично, но, где взять время? Совсем немного времени нужно, чтобы прогуляться на одну остановку больше после работы или, выйти на работу раньше и пройти мимо своей остановки на следующую. Если есть машина, то вам придётся находить время на прогулку в выходные дни. Выбирайтесь на завтрак в приятном месте вашего города, но добирайтесь до него пешком. Дорога туда и обратно — хорошая прогулка, а завтрак в любимом месте поднимет настроение и задаст тон на целый день.

Копить Многие утверждают, что не умеют копить. Но мы знаем с чего начать, с оформления полиса страхования жизни — это: накопление определенной суммы к значимому событию; удобная схема ежемесячной оплаты взносов, которая менее ощутима для семейного бюджета, чем ежегодные и единовременные взносы; материальная поддержка для семьи в случае тяжелого расстройства здоровья или потери кормильца; получение денежной компенсации при потере дохода в результате несчастного случая, нанесшего вред жизни и здоровью.; получение в случае ухода из жизни застрахованного лица выгодоприобретателем страховой суммы в кратчайшие сроки и вне зависимости от прав наследования. Очень важно! 5 % годовых - это гарантированная доходность при размещении средств, заложенная в страховую программу

Где отслеживать свои результаты? Ведите блокнот или дневник успеха. Записывайте достижения, хвалите себя, придумывайте новые! У вас всё получится.

24 января 2021